小孩子练习羽毛球，如果是想往专业方面发展，就要从6岁左右开始练，因为羽毛球有一个球感问题，也就是对球的熟练性，越早接触球，你对球的熟练程度就会越高，羽毛球的提高大部分是数量到质量的一个变化，所以羽毛球出成绩比较慢，就是要慢慢磨技术，例如吊球，要经过千百次的练习，你才能达到自己想掉哪个点就吊到哪个点，也就是所谓的手感。
不想走专业的孩子，我建议10岁开始练，因为羽毛球需要力量，太小的孩子连球拍都握不住，或者没有力量，根本发不出力量，球也就打不出去，孩子小开始都要练基本技术，但基本技术相对来说都比较枯燥乏味，对于不搞专业的孩子来说很没意思，容易造成失去兴趣，所以，不搞专业的孩子，10岁左右，个子和力量都有一些了，一边练基本技术一边打着玩，孩子会比较有兴趣。
但对于专业的孩子来说就没那么容易了，搞专业的孩子必须要从基本技术开始，因为基本动作不对会影响将来技术的发展，所以搞专业的孩子练习会比较枯燥乏味，基本动作对每一个练习羽毛球的人来说都很重要，基本动作对了有助于发力，基本动作对了对今后的学球会有很大的帮助，基本动作对了会进步的快一些，基本动作不对容易出现不必要的受伤，所以基本动作和基本技术对所有初学羽毛球者来说都很重要。
许多运动员有自己的特有打法，因此要善于判断球的落点，及时进入适宜的位置，但千万不要过早暴露自己的动向。那么，下面是小编为大家分享运动员身体素质训练方法，欢迎大家阅读参考。
羽毛球运动员如何锻炼身体素质
羽毛球既需要足够的耐力，也需要良好的爆发力。专业选手在基础力量练习时，通常采用推杠铃、哑铃，负重深蹲以及跳绳、挥网球拍等方式锻炼肩、肘、手腕、膝关节、腿等部位的力量。
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这些部位是长期从事羽毛球运动的人最易出现伤病的地方。至于专项素质练习，主要包括步法和多球练习，为了加大运动量，在练习步法时往往会穿上沙衣，绑上沙带。
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对业余选手而言，没有器械也可以进行身体练习，如加强肩肘部的力量，可采用俯卧撑，锻炼踝关节，可采用原地往返垫脚尖的方法，锻炼腰腹肌可采用仰卧起坐，练腕力可以采用挥动矿泉水瓶的办法。
对业余选手来说，每周至少要抽出一到两次固定时间进行身体练习，每次练习30到40分钟。练习过程中，可以根据自己的弱点有选择地练，如小臂大臂力量差，就练腕力，可以通过小臂挥网球拍、回力球拍甚至矿泉水瓶来练习。
大臂力量差练肩，练肩部力量的最好办法是练双杠，采用双手撑杠起的方式。此外，练习时尤其要注重多拉韧带。
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跳绳尤其是双摇跳是最符合羽毛球项目特点的身体练习方式，因为跳绳是全身的运动，既可以练腕力又可练挥臂的速率，更能增强身体的协调性。
